5 правил, которые должна знать каждая женщина
Лето — не только время отпусков и легкой одежды, но и период, когда особенно важно позаботиться о женском здоровье. Повышенная температура, потоотделение, активный образ жизни и частые поездки могут создать условия для снижения комфорта в интимной зоне и обострения хронических проблем.
Ниже -список базовых рекомендаций, которые стоит взять на вооружение.
1. Обязательная защита от солнца (SPF)
Ультрафиолетовое излучение ускоряет старение кожи, увеличивает риск онкологических заболеваний и способствует обострению некоторых кожных состояний, включая пигментацию в области бикини и внешних половых органов. Даже если вы не загораете целенаправленно, SPF-защита необходима ежедневно: на лице, теле. Обратите внимание на состав и характеристики средства: оно должно защищать как от UVA, так и от UVB лучей. А чтобы средство работало эффективно, необходимо наносить его в достаточном количестве и и обновлять в течение дня, особенно после купания, потоотделения или вытирания полотенцем. Недостаточное количество SPF-средства резко снижает уровень защиты: большинство людей наносят лишь 25–50% от рекомендованной дозы. Для лица и шеи требуется примерно 1/3 чайной ложки, а для всего тела — около 30 мл (полный объем стандартного шот-стакана). Только при соблюдении этих условий продукт сможет обеспечить заявленный уровень защиты. Помните, что мы защищаем кожу не только от ожогов, но и от рака кожи.
2. Поддержание водного баланса
Даже легкое обезвоживание может влиять на функцию слизистых, терморегуляцию и самочувствие. Однако распространённый совет «пейте больше воды» требует уточнения: чрезмерное потребление жидкости может привести к слишком большой нагрузке на почки и мочевой пузырь. Ориентируйтесь на жажду, температуру и физическую активность. В среднем, 30 мл на 1 кг массы тела — разумная рекомендация при умеренной физической активности. Помните о том, что сладкие напитки, кофе, чай и алкоголь способствуют повышенному выведению жидкости из организма и не могут полностью заменить чистую воду. Особенно в жаркую погоду или при физической нагрузке важно учитывать не только объем потребляемой жидкости, но и её качество. Избыточное потребление мочегонных напитков может привести к электролитным нарушениям, головным болям и ощущению усталости. Поэтому предпочтение следует отдавать чистой воде.
3. Отказ от ежедневных прокладок
“Ежедневные” прокладки отлично подходят для использования в последние лни менструации, когда выделение не обильные. Но использовать их каждый день не нужно. В жаркую погоду использование таких прокладок создаёт эффект парника, нарушает микробиом и может усиливать дискомфорт, зуд и раздражение. Если вы ощущаете необходимость в их использовании (обильные выделения, подтекания мочи или неприятный запах), то важно не маскировать симптомы, а выявить причину. В Lasergünekoloogia Kliinik мы предлагаем комплексную диагностику и лечение урогенитальных проблем — от стрессового недержания до воспалительных процессов во влагалще. К нашим внимательным специалистам можно обратиться с любой проблемой женского здоровья.
4. Интимная гигиена
Для большинства женщин в фертильном возрасте без выраженной сухости и атрофии влагалища достаточно подмываться один раз в день обычной чистой водой — только гениталии снаружи. Не нужно мыть внутри влагалища и спринцеваться. Частое использование мыла, пенок или гелей нарушает естественную кислотность и баланс микрофлоры, что повышает риск вагинитов. После дефекации рекомендуем также использовать воду, а не туалетную бумагу — при недостаточном очищении перианальной области есть риск попадание кишечных бактерий во влагалище и уретру, где они вызовут воспаление. Если у вас нет возможности использовать гигиенический душ вне дома, можно брать с собой бутылку с водой или влажные салфетки.
5. Забота о чувствительной перианальной зоне – залог вашего комфорта
В жаркую погоду, при повышенном потоотделении, ношении тесной одежды и частом трении кожа в чувствительных зонах – таких как наружные половые органы, паховые складки и перианальная область – может подвергаться раздражению. Ощущения зуда, жжения или покалывания – это сигналы, которые нельзя игнорировать. При первых признаках дискомфорта важно обратиться к специалисту и выяснить причину, чтобы вовремя начать необходимое лечение.
Если у вас повышенная чувствительность кожи и вы сталкиваетесь с раздражением в области вульвы и анального отверстия, рекомендуем использовать специализированные средства ухода Dermoxen:
- Dermoxen Hemopran – идеален для ежедневного ухода за перианальной зоной. Он помогает уменьшить раздражение, обеспечивает защиту и приносит коже заметное облегчение.
- Dermoxen LenitivA – успокаивающий крем для интимной зоны, снимает зуд и жжение, восстанавливает естественный баланс кожи и улучшает её общее состояние.
Средства Dermoxen разработаны с учетом физиологических особенностей интимных зон и обеспечивают мягкий, но эффективный уход за самой деликатной кожей.
Заботьтесь о себе с умом – выбирайте проверенные решения, созданные специально для вашей чувствительности.
Помните о том, что если что-то негативно влияет на качество вашей жизни, мириться с этим не следует. Симптомы, которые повторяются или усиливаются — будь то выделения, дискомфорт, жжение, зуд или недержание мочи — не являются «нормой» даже в жаркое время года. Раннее обращение позволяет быстрее найти причину и начать эффективное лечение, минимизируя риски осложнений. В клинике Lasergünekoloogia Kliinik мы подходим к таким вопросам комплексно и деликатно.