5 reeglit, mida iga naine peaks teadma
Suvised soovitused naiste tervise hoidmiseks: 5 olulist sammu
Suvi on aeg, mil meie keha puutub kokku suurenenud kuumuse, aktiivse liikumise ja sagedasema higistamisega. Need tegurid võivad mõjutada ka naiste intiimtervist ning krooniliste probleemide süvenemist. Alljärgnevalt toome välja viis teaduspõhist soovitust, kuidas hoida end suvekuudel tervena ja enesetundelt tasakaalus.
Ultraviolettkiirgus kiirendab naha vananemist, suurendab nahavähi riski ja võib soodustada pigmentatsiooni teket, sealhulgas ka intiimpiirkonnas. SPF-kaitset tuleb kasutada iga päev — mitte ainult rannas, vaid ka linnas liikudes.
Vali toode, mis kaitseb nii UVA- kui UVB-kiirte eest, ja kanna seda piisavas koguses: näole ja kaelale 1/3 teelusikatäit ning kehale umbes 30 ml (shotiklaasitäis). Kaitse tuleb päeva jooksul uuendada, eriti pärast ujumist, higistamist või nahka kuivatamist.
Päikesekaitsevahend on oluline mitte ainult põletuste, vaid ka naha pikaajalise tervise, sh vähiriskide vähendamise seisukohalt.
2. Säilita vedeliku tasakaalu teadlikult
Kergegi vedelikupuudus võib mõjutada limaskestade seisundit, kehatemperatuuri reguleerimist ja üldist heaolu. Samas tuleb vedelikutarbimisse suhtuda tasakaalukalt – liigne joomine võib koormata neerusid ja põhjustada ebamugavust.
Üldjuhisena soovitatakse umbes 30 ml vedelikku kehakaalu kilogrammi kohta päevas, kuid tuleb arvestada ka individuaalse aktiivsuse ja ilmastikutingimustega. Vältida tuleks magusaid karastusjooke, kohvi ja alkoholi, mis soodustavad vedelikukadu.
Eelista puhast joogivett – see on suve jooksul organismi parim toetaja.
3. Igapäevased hügieenisidemed – vajaduspõhiselt, mitte harjumusest
Nn „igapäevased“ hügieenisidemed võivad olla abiks menstruatsiooni viimastel päevadel, kuid pidev kasutamine ei ole soovitatav. Suvises kuumuses võivad need põhjustada kasvuhooneefekti, häirida intiimpiirkonna mikrofloorat ning tekitada ärritust ja sügelust.
Kui vajad sidemeid sageli tugeva vooluse, uriinilekete või ebameeldiva lõhna tõttu, tasub pöörduda spetsialisti poole, et selgitada välja põhjus ja saada vajadusel ravi.
Lasergünekoloogia Kliinikus pakume kompleksset diagnostikat ja kaasaegseid lahendusi uroloogilistele ja günekoloogilistele probleemidele.
4. Intiimhügieen – lihtne ja looduslik
Tervel naisel piisab igapäevaseks intiimhügieeniks pesemisest üks kord päevas puhta veega. Vältida tuleks seepi, lõhnastatud geele ning sisemisi loputusi, mis võivad häirida tupe loomulikku happesust ja mikrofloorat.
Pärast soole tühjendamist on soovitatav kasutada vett — kas bideed, kaasaskantavat veepudelit või spetsiaalseid niiskeid salvrätte — et vähendada põletikuriski intiimpiirkonnas. Õige hügieen on lihtne ja ennetab paljusid probleeme.
5. Hoolitse tundliku perianaalse piirkonna eest
Kuum ilm, higistamine, tihedad riided ja hõõrdumine võivad tekitada ärritust tundlikel aladel, nagu välised suguelundid, kubemevoldid ja perianaalne piirkond. Kui esinevad kipitus, sügelus või põletustunne, tuleks pöörduda spetsialisti poole, et selgitada välja põhjused ning vajadusel alustada ravi.
Kui nahk on ülitundlik ning vulva ja päraku piirkonnas esineb ärritust, tasub kasutada spetsiaalselt selleks mõeldud Dermoxen hooldusvahendeid.
- Dermoxen Hemopran sobib perianaalpiirkonna igapäevaseks hoolduseks ning aitab vähendada ärritust, pakkudes nahale kaitset ja leevendust.
- Dermoxen LenitivA on rahustav ja sügelust leevendav kreem intiimpiirkonna jaoks, mis aitab leevendada põletustunnet ja taastada naha loomuliku tasakaalu.
Need tooted on välja töötatud intiimpiirkonna eripärasid silmas pidades, pakkudes õrna, kuid tõhusat tuge tundlikule nahale.
Märka oma keha signaale ja ära lepi ebamugavusega. Sagedased või süvenevad sümptomid – olgu selleks voolus, põletustunne, sügelus või uriinipidamatus – ei ole normaalne seisund, isegi mitte suvisel ajal.
Varajane tegutsemine aitab vältida tüsistusi ja taastada elukvaliteedi.
Lasergünekoloogia Kliiniku spetsialistid pakuvad personaalset ja delikaatset lähenemist naiste tervise toetamisel, kasutades uusimaid tehnoloogiaid ja tõenduspõhiseid meetodeid.